2 razy w

wlasnie tak mi sie cos niezgadzalo ale czytam podwieszony post georgu i pisze tam ze nawet 4 razy w tyg mozna cwiczyc FBW wiec sie troche zamotalem.zastanawiam sie jak rozwiazac teraz ten problem bo chodze na silke 4x na tydzien i moze rozwiazaniem bedzie 2x w tygodniu polowa planu FBW a drugie 2 dni w tyg druga polowa. z dlugoscia uzywania FBW [...]

Taki codzienny trening chyba nie jest za dobry. Wydaje mi się, że 3 razy w tygodniu będzie OK. Jeśli chodzi o jedzenie to tak: 1. Pierwszy posiłek do 30 minut po przebudzeniu. Najlepiej jakieś płatki, owsianka, musli. 2. Odstępy pomiędzy posiłkami 3 godzinne. Nie podjadać pomiędzy nimi. 3. Dużo warzyw. 4. Dużo wody (1,5l) + zielona herbata. [...]

sakmajdik - przy Twoim stażu ok 2x/tyg możesz ale w tym jeden cieżki trening za 2-4 dni lżejszy. Poźniej z czasem (czytaj. kilka lat ) możesz przejsc na 3-4 razy w tyg. Pamietaj że poziom intensywności nie konczy się tylko na ilości treningów w tygodniu. Jest wiele pobocznych czynników które mają duży wpływ. 3 najważniejsze rzeczy w/g mnie [...]

3 razy w tygodniu ćwicząc ,każdą partię raz w tygodniu . Nie musisz robić treningu typowo siłowego bo to nie jest ci wcale potrzebne .Dobierasz taki ciężar ,żeby robić : 1 serie 12 powótrzeń ,2 serie 10 powtórzeń ,3 serie 8 powórzeń ,4 serie 6-8 powtórzeń . Poniedziałek : Klata ,Biceps ,Przedramię Wtorek : Wolne Środa : Plecy ,triceps Czwartek : [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Przerwa ponad rok. TEraz około 1 miesiąc. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu. Pływanie (basen) 2-3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu: lawka regulowana, wyciąg, gryf prosty, lamany i hantelki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam [...]

wiele zależy od intensywności treningu siłowego/bo na ten drugi raczej wpływu nie masz/, a także diety i regeneracji w czasie wolnym od zajęć. możesz także robic plan na siłowni w dwa dni. np. fbw, albo nawet na samym początku jechać przez chwilę na ACT lecz jak wspomniałem nie 3 a 2 razy.

Przyłanczam sie do pytania, ankiete mam wypeniona cwicze juz ponad 1,5 roku na silownie chodze 5 razy w tygodniu a mimo to sila stanela mi w miejscu i juz nie rosnie. Z tym że codziennie robie inna partie miesniowa, moze tu lezy problem? Zmieniony przez - Musical w dniu 2008-07-01 17:47:55

A takie pytanie to do wrozki Tak jak napisall f***master - sprobowac mozesz chociaz nie bardzo wiem po co i nie bardzo wierze zeby dalo ci to jakies wieksze efekty.Jak dla mnie to bedzie strata czasu. Do tego 6 dni w tygodniu to rozumiem, ze kazda partia bedzie trenowana 2 razy week ?

[...] wystarczy, ale trzeba też ułożyć dietę, poszperałem na forum o tym co jeść, ile i w jakie pory dnia i ułożyłem w/w dietę. A co do ryb, to jem łososia zamiast kurczaka 2-3 razy w tygodniu. Źródła tłuszczy - jem orzechy włoskie na śniadanie i mam zamiar przygotowywać obiad na zmianę - raz na oliwie a raz na oleju kokosowym. W sprawie twarogu to [...]

poco ci aż tyle podskokow:):D wystarczy ze dodasz do treningu Trening brzucha Rowerek powiedzmy 2,3 razy w tygodniu i gitara pzdr:)

Poza x-pandem jadlem "Elite whey protein 2250 g" Trening, 3 razy w tyg ( siedze do 2 h na silce ) Dieta? - niemam jakiejs wytycznej ale staram sie jesc ryz, jajka, twarog, makaron, soczewice, siemie lniane.

WERSJA FULL BODY WORKOUT 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka Mc na prostych nogach 3x ... pompki klasyczne 3x... Siady do kata 90st, w kolanach hantle w rekach3x... wiosłowanie hantelką 3x ... wyciskanie hantli siedząc 3x... francuskie wyciskanie hantli dwurącz 3 [...]

Przypadkowo 2 razy napisałem :/ Zmieniony przez - aleksik w dniu 2016-06-28 18:15:59

W takim wypadku FBW 2 x tydzien i bedzie gitara. Przylozysz sie dwa razy w tygodniu godzinke na silowni i bedzie okej.Czerwony temat i tam masz odnosnik do full body. PS: Forza Juve strasznie pomogles. Na przyszlosc daruj sobie takie posty. pozdrawiam

sorki ze 2 razy wyslalem ale sie zacielo cos ja sie czuje super normalnie biegam na w-fie cwicze i wogóle i jest spoko ja musze schudnac i zrobie wszystko by cel osiagnac

Moja kaloryka to 3500-3700 kcal na dobę, okresowo nawet 4000, w tym ww powyżej 400g , treningi push pull nogi 3 razy w tygodniu i raz basen, taka kaloryke miałem przez cały rok i waga wzrosła o 2 kg, pas bez zmian, wyniki siłowe w górę, niechce się nadmiernie zalać bo mam już 38 lat.

[...] 177 Staż treningowy:6 miesięcy Obwód pasa :92 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2/3 w tyg,+ ćwicznia klilka razy w tyg. w domu z hantlami i sztanga) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

[...] ale jeśli szynka jest dla ciebie najprostszym rozwiązaniem, to tragedii z tego powodu nie będzie. W reszcie posiłków wywaliłbym ten miód, uwzględniłbym ww w obu posiłkach około treningowych,ryż biały zastąpiłbym lepiej czymś o niższym ig,np. ryż brązowy, tuńczyk nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu, do ostatniego posiłku dodałbym trochę tłuszczy.

[...] inna liga - nawet polscy zawodnicy krzywią się na samą myśl o takich ilościach jakie oni na Olympii ładują! Coleman na filmiku Unbelievable chwali się, że 365kg ciągnie 2 razy na deficycie kalorycznym 4 tygodnie bodajże czy 6 przed konkursem - godne podziwu doprawdy (kiedyś był trójboistą czy coś w ten deseń) ale zastanawiam się ile Trenu, [...]

[...] białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : AAKG i HMB, kreatyna+białko, ruska meta Trening : 4 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1 miesiąc Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ? Stan zdrowia : b.dobry [...]